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A TÂMARA

Benefícios nutricionais

A tâmara é muito nutritiva por conter proteínas, açúcar, sais minerais e vitaminas, sobretudo, a vitamina C, que neste fruto existe entre 50 a 100 vezes mais do que na banana, 8 a 17 vezes mais do que na laranja, 75 a 150 vezes mais que nas pêras, e 50 vezes mais do que na maçã.

 

Uma característica marcante na composição da tâmara é o facto de, para além de muito doce, ser extremamente rica em fibras e uma excelente fonte de potássio, ferro e cálcio.

 

Hidratos de carbono simples e complexos Podemos dizer que a tâmara é composta por 72% de hidratos de carbono simples e complexos. Isso faz dela um dos alimentos mais energéticos que se conhecem (274 Kcal por 100 gramas de tâmara seca). Deste modo, são ideais para aqueles que precisam de muita energia, como as crianças, os desportistas, os executivos, entre outros.

 

Minerais A tâmara ajuda a manter os níveis de minerais necessários. Os sais minerais desempenham funções vitais no nosso corpo, tais como manter o equilíbrio dos fluidos, controlar a contracção muscular, transportar oxigénio para os músculos e regular o metabolismo energético.

 

Açúcares Complexos É uma fruta muito doce. A tâmara fresca contém entre 20% e 36% de açúcar, enquanto as secas possuem entre 55% e 80%. Devido ao seu conteúdo de açúcares complexos, este fruto permite ao organismo um processo de metabolização demorado.

 

Esta é uma qualidade interessante quando temos que manter um ritmo intenso de esforço físico ou mental por um período longo de tempo (desportos de resistência, provas de longa duração, ou até mesmo um ritmo laboral intenso).

 

Vitaminas As tâmaras são também ricas em vitamina B5 (ácido pantoténico), conhecida pelos seus efeitos tranquilizantes. Por isso, há quem designe as tâmaras de “doses naturais anti- stress” pela capacidade que estas têm de proporcionar uma sensação de bem-estar e de relaxamento.

 

Devido a esta característica, também pode ser interessante comer algumas tâmaras antes de dormir, já que contêm triptófano que estimula a formação de melatonina, de modo a contribuir para um sono tranquilo e evitar a insónia.

 

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Seria…: “Os Políticos SEREM OBRIGADOS na doença, a serem tratados apenas, nos serviços que disponibilizam, aos que contribuem para os seus chorudos ordenados, para o acesso ao enriquecimento rápido, prestigío que como pessoas não merecem nem possuem, mas que através do voto , tudo lhes é permitido…”

“A melhor forma de conhecer bem alguém é dar-lhe toda a liberdade …”

Vê-se bem em Portugal e no mundo o que isso significa… um mundo (des)governado por gente que enriqueceu depois do voto e que pensam serem deuses…

 Actualmente há 68 médicos nos centros que fazem radioterapia, prevendo o documento que sejam necessários 140; e existem 232 técnicos, quando seriam necessários 558.

Mas pensam em Pontes, Tgv’s e viajar de “Falcon”…

 

“Esperar que Deus escreva mesmo direito por linhas tortas” é a esperança de quem nada pode fazer…”
 
 03.04.2009 – 19h22 Alexandra Campos

É preciso substituir imediatamente 15 equipamentos de radioterapia e duplicar o número de aparelhos e de profissionais que trabalham nesta área, preconiza a Coordenação Nacional para as Doenças Oncológicas num estudo sobre o estado da radioterapia em Portugal.
Hoje divulgado pelo Alto Comissariado da Saúde (apesar de ter data de Novembro de 2008), o estudo destaca as grandes insuficiências da radioterapia a nível nacional, notando que entre 50 a 60 por cento dos doentes com cancro têm indicação para serem tratados com esta modalidade terapêutica.
 
 
 
 

 

 “O equipamento existente na maioria dos serviços está envelhecido e é insuficiente para tratar em tempo útil os doentes oncológicos que necessitam de tratamentos”, acentua o documento. Critica ainda o facto de não se terem aberto “novos centros de radioterapia em hospitais estatais”.
Para suprir estas lacunas, o relatório traça uma estratégia que prevê a dotação dos centros, até de 2020, com 64 unidades de radioterapia externas

(hoje há apenas 35 aceleradores lineares) e um plano de formação “que garanta pelo menos a duplicação dos profissionais em exercício”.

Actualmente há 68 médicos nos centros que fazem radioterapia, prevendo o documento que sejam necessários 140; e existem 232 técnicos, quando seriam necessários 558.
 
 
 
 
 

 

 

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Lisboa junta-se a outras cidades em todo o mundo na 8ª Viagem de Metro Sem Calças! que vai decorrer no dia 10 de Janeiro. Todos podem participar! Basta ler as instruções no blog, e aparecer (vestido/a) à saída inferior do Metro de Telheiras às 15:00 desse dia.

Instruções e informações em improvlisboa.blogspot.com Divulguem e apareçam!

When

Jan 10, 2009 3:00 pm (Saturday)

Where

Metropolitano de Lisboa (map)

Metropolitano de Lisboa
Lisbon, 11
Portugal

Who
No performers specified
What
Lisboa junta-se a outras cidades em todo o mundo na 8ª Viagem de Metro Sem Calças! que vai decorrer no dia 10 de Janeiro. Todos podem participar! Basta ler as instruções no blog, e…

Event details: No Pants! (Sem Calças!) ’09

Description

Event details: No Pants! (Sem Calças!) ’09

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Todos estão convidados para o Sem Calças! ’09 Lisboa, que se vai realizar no dia 10 de Janeiro às 15h00.

O No Pants! é uma missão pública que é realizada anualmente em várias cidades do mundo; a primeira decorreu no Metro de Nova Iorque em 2002. Aqui está um vídeo da última: YouTube

Todos podem participar, sem aviso nem inscrição. Basta aparecer, vestido normalmente. Tudo o que é preciso saber está neste post: lê-o com cuidado.

*Isto é uma missão participativa. Não apareças se não tens intenção de tirar as calças.*

DETALHES
Quando: Dia 10 de Janeiro, às 15h00 (em ponto!)
Onde: Jardim de Telheiras, ao lado do metro. (R. Francisco Gentil)
Trazer: Um bilhete/passe de metro.
Não trazer: Câmaras de nenhum tipo, por favor.
Vestir: Roupas normais de Inverno (e calças, claro)
Facebook: Se tens Facebook, podes registar e divulgar este evento.
After Party: Depois da missão haverá uma after party informal. Quem chegar sem calças tem direito a uma bebida!

Necessário:

– Disposição para tirar as calças no Metro.

– Capacidade de manter a compostura enquanto o fazes. (i.e.: Não rir.)

– Em princípio, devem trazer-se cuecas ou boxers opacos por baixo. Nada de fios dentais: não tragas nada que mostre mais que um fato de banho. Viajar sem calças não é proibido, mas incomodar os passageiros com a nudez alheia é.

– Trazer kilts, saias, calções, vestidos e collants não conta.

– Podes trazer roupa interior especial, mas por favor nada que transmita a mensagem “Vesti esta roupa interior porque estou a fazer uma cena bué marada e parva!”. O objectivo é os passageiros verem que são pessoas normais, apenas sem calças.

– Se quiseres traz também alguma coisa que costumes usar para passar o tempo no Metro: um livro, um jornal, uns auscultadores, etc.

O No Pants! do ano passado reuniu 900 pessoas em Nova Iorque, e quase 2000 em todo o mundo. A reportagem do evento do ano passado está aqui e recomenda-se: No Pants! ’08

Já é da praxe: espalhem isto pelos vossos amigos, familiares, colegas e vendedores de gelados. Tragam amigos convosco no dia (especialmente amigas, que ficam sempre relutantes nestas coisas).

Para +info usem o blog improvlisboa.blogspot.com, ou o e-mail improvlisboa@gmail.com

Até lá!
Agente Somos,
ImprovLisboa

O ImprovLisboa é um grupo informal urbano centrado em Lisboa. O nosso objectivo é causar situações inofensivas de caos e alegria, despertando sorrisos no dia cinzento da cidade. A última grande missão pública foi o Pillow Fight Club, uma guerra de almofadas amigável que reuniu mais de 200 pessoas na Alameda Afonso Henriques.
 Event details: No Pants! (Sem Calças!) ’09
Description

Event details: No Pants! (Sem Calças!) ’09

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Todos estão convidados para o Sem Calças! ’09 Lisboa, que se vai realizar no dia 10 de Janeiro às 15h00.

O No Pants! é uma missão pública que é realizada anualmente em várias cidades do mundo; a primeira decorreu no Metro de Nova Iorque em 2002. Aqui está um vídeo da última: YouTube

Todos podem participar, sem aviso nem inscrição. Basta aparecer, vestido normalmente. Tudo o que é preciso saber está neste post: lê-o com cuidado.

*Isto é uma missão participativa. Não apareças se não tens intenção de tirar as calças.*

DETALHES
Quando: Dia 10 de Janeiro, às 15h00 (em ponto!)
Onde: Jardim de Telheiras, ao lado do metro. (R. Francisco Gentil)
Trazer: Um bilhete/passe de metro.
Não trazer: Câmaras de nenhum tipo, por favor.
Vestir: Roupas normais de Inverno (e calças, claro)
Facebook: Se tens Facebook, podes registar e divulgar este evento.
After Party: Depois da missão haverá uma after party informal. Quem chegar sem calças tem direito a uma bebida!

Necessário:

– Disposição para tirar as calças no Metro.

– Capacidade de manter a compostura enquanto o fazes. (i.e.: Não rir.)

– Em princípio, devem trazer-se cuecas ou boxers opacos por baixo. Nada de fios dentais: não tragas nada que mostre mais que um fato de banho. Viajar sem calças não é proibido, mas incomodar os passageiros com a nudez alheia é.

– Trazer kilts, saias, calções, vestidos e collants não conta.

– Podes trazer roupa interior especial, mas por favor nada que transmita a mensagem “Vesti esta roupa interior porque estou a fazer uma cena bué marada e parva!”. O objectivo é os passageiros verem que são pessoas normais, apenas sem calças.

– Se quiseres traz também alguma coisa que costumes usar para passar o tempo no Metro: um livro, um jornal, uns auscultadores, etc.

O No Pants! do ano passado reuniu 900 pessoas em Nova Iorque, e quase 2000 em todo o mundo. A reportagem do evento do ano passado está aqui e recomenda-se: No Pants! ’08

Já é da praxe: espalhem isto pelos vossos amigos, familiares, colegas e vendedores de gelados. Tragam amigos convosco no dia (especialmente amigas, que ficam sempre relutantes nestas coisas).

Para +info usem o blog improvlisboa.blogspot.com, ou o e-mail improvlisboa@gmail.com

Até lá!
Agente Somos,
ImprovLisboa

O ImprovLisboa é um grupo informal urbano centrado em Lisboa. O nosso objectivo é causar situações inofensivas de caos e alegria, despertando sorrisos no dia cinzento da cidade. A última grande missão pública foi o Pillow Fight Club, uma guerra de almofadas amigável que reuniu mais de 200 pessoas na Alameda Afonso Henriques.
 
Em obras até à próxima semana 🙂 esperamos a tua visita
 
 
 
 
 
 
 
 

  

 

 

 

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[YouTube=http://www.youtube.com/watch?v=Ljsf-3-Nid4]

 20/06/2008

Reino Unido: Polícia diz ter visto Ovni no interior do País

www.salteadoresdaaraca.com

 

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As secreções de uma rã que vive nalgumas regiões da América do Sul, podem vir a ser úteis no tratamento da diabetes tipo 2, quando usadas na formulação de um medicamento.

Cientistas da Universidade do Ulster e da Universidade dos Emirados Árabes Unidos admitem que pode ser fabricada uma versão sintética das secreções da rã capazes de estimular a secreção de insulina pelas células pancreáticas.

ra_alerquim1.jpg

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Um gene que controla a proliferação celular nos primórdios do olho dos vertebrados poderá ter a mesma função nas células sanguíneas, o que sugere novas terapias para a leucemia humana, segundo um estudo de investigadores portugueses. O gene em causa, que utiliza como modelo o peixe-zebra, é o “meis1”, o mesmo que em humanos parece estar envolvido em tumores como as leucemias. “Muitas leucemias são causadas pela manutenção inadequada desse gene”, explica Fernando Casares, do Instituto de Biologia Molecular e Celular, da Universidade do Porto.

f-goldfische.jpg

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Acidentes Domésticos com Idosos

Conviver com idosos em casa, em geral, é um momento delicado na trajetória familiar. Nesta fase, surge um problema prático: garantir a segurança do idoso no local de residência.
Pequenas mudanças podem diminuir o risco de acidentes, tão comuns na terceira idade.
Bastam pequenas mudanças para a casa se tornar mais segura. E o que é melhor: sem a necessidade de gastos exagerados.

Acidentes Domésticos com Idosos: como evitá-los...

Numa casa de dois andares, por exemplo, basta mudar o quarto do idoso para o andar de baixo, diminuindo as subidas e descidas de escadas, evitando, assim, quedas e fadiga.
 
Veja aqui as mudanças que devem ser feitas em cada um dos ambientes da casa.
 
Geral
  • Troque o piso da casa, caso este seja feito de material escorregadio.
  • Coloque corrimões nos corredores e outros locais da casa por onde o idoso costuma transitar. O idoso sentir-se-á mais independente, se perceber que, mesmo com dificuldade para se movimentar, não precisar chamar alguém para ajudá-lo.
  • Ilumine bem todos os ambientes da casa. Verifique também se os interruptores são fáceis de serem acionados, caso contrário, troque-os. Deve facilitar a entrada e saída de todas as divisões da casa.
  • Caso a casa tenha escada, pinte os beirais dos degraus com cores berrantes, como laranja ou amarelo. Isso facilita o idoso na identificação da distância dos degraus.
  • Adapte a banheira; este é o local que deve receber o maior cuidado, pois é onde se costumam concentrar o maior número de acidentes com idosos. Coloque um tapete antiderrapante. Coloque também alguns suportes, do tipo corrimão.
  • Adapte a cama, caso seja necessário. A altura ideal é verificada quando o idoso está sentado na beira da cama e consegue colocar facilmente os dois pés no chão. Os cobertores ou colchas não devem ser muito compridos, pois o idoso pode se enrolar e/ou tropeçar ao levantar.
  • Fixe à parede mesas ou outros móveis que sejam muito usados como apoio. Assim evita-se que, quando usados, estes se desloquem e provoquem uma queda.
  • Adapte as cadeiras. Todas devem ter braços laterais de apoio e encosto.
  • Troque ou adapte os tapetes da casa que escorreguem por tapetes anti-derrapantes. Caso não seja possível adaptar nem trocar, o melhor é retirá-los.
  • Adapte as maçanetas, se necessário. Todas devem ser de fácil manuseio, e as portas não devem ficar trancadas.
  • Adapte os armários da cozinha para que sejam fáceis de serem abertos. De preferência, deixe os produtos muito usados nas prateleiras mais baixas.
  • Conserte todos os locais onde o piso estiver irregular, tanto dentro da casa, quanto no quintal e jardim.
  • Proteja as extremidades pontudas das mesas ou outros móveis para que não causem nenhum ferimento mais grave.
  • Remova os objectos que estejam espalhados pelo chão da casa e que não tenham necessidade de estar lá, principalmente se estiverem interrompendo a passagem.
  • Recolha os fios que estejam pela casa, como os do telefone, televisão e outros eletrodomésticos.
  • Providencie sapatos e chinelos anti-derrapantes.
  • Deixe disponível no quarto-de-banho apenas sabonete líquido. Assim evita-se que o sabonete caia, e o idoso precise se abaixar para apanhar.
  • Deixe sempre uma luz – de preferência a do corredor ou da casa-de-banho – acesa durante a noite. Desta maneira, o idoso estará mais seguro, se precisar levantar-se durante a noite para…
  • Deixe à mão do idoso uma lista com os telefones úteis para casos de emergência. A lista deve estar próxima ao telefone e bem identificada, com letras grandes. No caso de não estar em casa, se houver um acidente, o próprio idoso (dependendo do caso ou até outra pessoa) poderá encontrar os números de telefone com facilidade.
  • Uma das principais causas de acidentes domésticos com idosos é a fraqueza muscular. Ao contrário do que se pode imaginar, os exercícios depois dos 60 anos são recomendáveis. Deve-se procurar um médico e um fisioterapeuta para que, juntos, possam indicar o exercício mais adequado para o caso. Os exercícios ajudam a fortalecer a musculatura e dão mais segurança ao idoso.
  • Caso o idoso sofra um acidente, levante-o com calma e faça-o sentar até se recuperar e sentir-se bem para ficar em pé.
  • Ao escolher o quarto que o idoso irá ocupar, prefira um que tenha janela, boa ventilação e quarto-de-banho dentro ou muito próximo deste.
  • O idoso precisa de confiança. Caso ele já tenha caído, não o deixe desistir de passear ou se movimentar dentro da casa por medo de cair novamente. Dê apoio, quando ele sentir vontade de sair e passear e tente dar-lhe o máximo de liberdade.
  • Faça as adaptações necessárias dentro da casa, lembrando-se, entretanto, que o idoso deve sentir-se o mais independente possível. Nunca se lhe deve tolher a mobilidade.
  • Não use produtos de limpeza que deixem o piso escorregadio, como a cera, por exemplo.
  • Não deixe objectos que o idoso possa precisar usar em local de difícil acesso . Boa parte dos acidentes acontecem quando o idoso sobe a uma cadeira ou banco para tentar chegar a objectos colocados fora do seu alcance.

TOPO

 
Quarto

Quarto

Cama
Larga, de preferência, com um só travesseiro; a altura deve ser igual a 0,45 m ou 0,50 m (incluindo o colchão) para que a pessoa possa apoiar os pés no chão quando sentada. Além disso, é importante que o móvel tenha cabeceira, para permitir que o usuário se recoste; que o colchão tenha densidade adequada ao peso do idoso e que o cobertor ou a colcha fique preso(a) ao pé da cama, para evitar a sensação de frio.

  • Mesa de cabeceira
    Fixada ao chão ou à parede para evitar que se desloque caso o idoso precise apoiar-se ao levantar. Um detalhe: suas bordas devem ser arredondadas e sua altura cerca de 0,10 m acima da cama.
  • Roupeiro
    Portas leves, cabideiro baixo, gavetas com travão de segurança nos deslizantes e prateleiras com alturas variáveis são fundamentais. Outros aspectos facilitadores são a instalação de luz interna – com acionamento ao abrir a porta -, e puxadores do tipo alça.
  • Cadeira ou poltrona
    São uma boa alternativa, já que podem ajudar na hora de calçar meias e sapatos.
  • Outras recomendações:

    O sistema de abertura das janelas deve ser sempre para dentro ou de correr. As persianas são a melhor alternativa para a vedação.

    Atenção: mantenha uma luz acesa, à noite; telefone e números de auxílio fáceis de acessar e uma lanterna na gaveta. Prefira interruptores próximos à cama, sistema de controle eletrônico, do tipo viva voz; sistema de ar condicionado ou de aquecimento elétrico. Quanto aos acessórios é preferível usar relógio digital com números grandes, suporte para copos de plástico ou metal, controle remoto para TV e abajur fixo na mesa de cabeceira ou na parede.

    TOPO

    Casa de Banho

    Casa de Banho

  • Banheira
    Só é recomendada se também houver espaço para um “poliban”. Neste caso, deverá ser provida de barras de segurança e ter os comandos para fora ou à distância.
  • Poliban
    Piso e proteção antiderrapante; fecho com material firme e difícil de quebrar; sistemas de porta de correr ou utilização de cortina plástica; largura mínima de 0,80 m; desnível máximo de 1,5 cm em relação ao piso do quarto-de-banho; e assento fixo para banho (0,45 m de largura e 0,46 m de altura). Além disso, é aconselhável que o poliban tenha corrimão lateral, barras de apoio com alturas variáveis, chuveiro portátil, tapete externo de borracha com ventosas, porta-toalha bem próximo ao poliban (com altura média de 1,30 m), porta-objetos fixo e saboneteira para sabão líquido instalada à 1,20 m de altura do piso.
  • Sanita
    Altura entre 0,48 m e 0,50 m; descarga simples (caixa acoplada ou acionada por botão); barras de apoio posicionadas a 0,30 m acima do tampo da sanita.
  • Bancada (Lavatório)
    Altura entre 0,80 m e 0,85 m; torneiras de fácil manuseio (meia volta, alavanca, monocomando ou com célula fotoelétrica); distância de 0,50 m, no máximo, das torneiras à face frontal da bancada; Lavatório com ralo protetor; barras de apoio junto ao lavatório; tomadas e interruptores posicionados em área seca, entre 1,10m e 1,30m do piso; porta-toalhas próximo à bancada e com altura igual às tomadas; e sabonete líquido.
  • Armários
    Modelo com área livre para movimentação das pernas, no caso do uso de cadeira de rodas; um espelho frontal com iluminação e outro, de aumento; suporte de escovas, lâminas, tubos e remédios em material resistente; lanterna, caneta e lente de aumento para ler e marcar os remédios na gaveta ou porta-medicamentos; prateleiras internas em material com resistência adequada; e gavetas com travão de segurança.
  • Outras recomendações:

    Paredes em alvenaria com resistência suficiente para a instalação de barras de segurança fixadas por buchas. Portas de acesso com 0,80 m e abertura para o lado de fora do ambiente. Espaço interno suficiente para duas pessoas circularem: isso facilita a ajuda, caso haja necessidade.

    Atenção: evite prateleiras de vidro, superfícies cortantes, quinas vivas e aquecedores a gás dentro do quarto-de-banho. Mantenha sempre luz de emergência, luz noturna e intercomunicador.

    TOPO

    Cozinha e Área de Serviço

    Cozinha e área de serviço

  • Lava-loiça e bancada
    Altura média de 0,85 m a 0,90 m; torneiras de fácil manuseio (meia volta, alavanca ou monocomando); filtro protector para evitar entupimentos; gavetas de fácil abertura, com trava de segurança e divisões para talheres e porta-facas; apoio para alimentos (largura mínima de 0,45 m) próximo aos equipamentos; e barras de apoio instaladas em locais firmes. Além disso, é importante que os armários inferiores tenham portas e área livre para movimentação das pernas (no caso do uso de cadeira de rodas); e que os objectos de uso frequente fiquem em locais de fácil acesso. Já os utensílios mais leves e pouco utilizados devem ser guardados nos armários superiores (instalados em altura adequada).
  • Fogão
    Botões na parte da frente; controles que fecham automaticamente o gás quando a chama se apaga (tanto nas bocas, como no forno); botões e controles em cor contrastante, para facilitar a visualização de temperaturas e ajustes; acionamentos digitais com números grandes e, também, sinais auditivos. Fora estas recomendações, é fundamental que os equipamentos embutidos tenham os botões de control posicionados em local de fácil acesso e que sejam usadas luvas térmicas e suportes para pegar utensílios quentes. Atenção: o aquecedor deve ficar fora da cozinha e a botija de gás do lado externo da casa.
  • Frigorífico e Arca Congeladora
    Evitar colocar peso nas portas; opte por uma solução que possua prateleiras que permitam o acesso sem que seja necessário baixar ou levantar muito os braços.
  • Tanque e tábua de passar
    Para serem utilizados com a pessoa na posição sentada, a altura adequada é de 0,75m. Já o ferro deve ter fio espiralado, com suporte fixo e controle automático de temperatura; as tomadas devem ser instaladas entre 1,00 m e 1,20 m; e o aquecedor a gás precisa, necessariamente, ficar em local próximo às aberturas para o exterior.
    Um detalhe: este último deve ter controle de temperatura e acionamento de chama somente quando for acionada alguma torneira.
  • Outras recomendações:

    É importante ter um carrinho móvel para levar utensílios da cozinha ou da área de serviço para outros ambientes. Prefira pratos e copos de plástico ou metal. Use cafeteira elétrica (ou bule de plástico) e garrafa térmica de metal.

    Atenção: na cozinha, forno elétrico ou microondas devem ser instalados em local de fácil acesso e permanecer desligados após o uso.
    Mais um cuidado: evite escadas dobráveis tanto na cozinha, como na lavanderia.

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    Sala de Estar e jantar

    Sala de estar e de jantar

  • Poltronas e sofás
    Confortáveis, de preferência com braços, altura de assento em torno de 0,50 m e, principalmente, fáceis de sentar e levantar (profundidade adequada de 0,70 m a 0,80 m).
    Detalhe: os assentos não devem ser muito macios – a densidade moderada é a mais indicada.
  • Mesa de apoio
    Próxima ao sofá e com altura média de 0,60 m, apoia o telefone e o abajur.
    Importante: evite quinas vivas, vidros ou materiais cortantes.
  • Estante
    Com prateleiras e fixadas ao piso ou à parede. Evite objetos pesados e de vidro e prefira aparelhos de som ou TV com controle remoto.
  • Mesa de jantar e cadeiras
    Para a mesa são imprescindíveis bordas arredondadas e altura média de 0,75 m. Além disso, deve-se garantir um espaço livre ao seu redor para uma movimentação segura. Outros cuidados: prefira cadeiras sem braço e livre-se de tapetes sob a mesa.
  • Rampas e escadas
    Sempre que possível, construir rampas em vez de escadas, sem esquecer, no entanto, de manter a declividade máxima de 10%. No caso da casa já ter escadas, não deixe de usar corrimãos ao longo dos degraus com altura média de 0,80 m. Importante: fazer demarcações no início e no final da escada.
  • Outras recomendações:

    Prefira cores contrastantes e diferentes texturas nas paredes e móveis.
    Opte por iluminação uniforme, de preferência contínua (vários pontos), antiofuscante (lâmpadas leitosas, iluminação indirecta) e três vezes mais forte que o normal.
    Mantenha interruptores de luz em altura confortável (1,10 m ) nas entradas e saídas. Detalhe: os específicos para abajur devem ficar junto aos de luz.
    Escolha luminárias que proporcionem fácil manutenção e substituição de lâmpadas.
    Mantenha luz noturna nas circulações, opte por lâmpada de emergência ou lanterna em local de fácil acesso.
    Deixe os ambientes livres de obstáculos, principalmente os objectos e móveis baixos.

    Atenção: evite tapetes soltos, cortinas pesadas e fios elétricos e de telefone sem fixação. E não se esqueça: a personalização do ambiente com objectos, fotografias de familiares, datas significativas, viagens e elementos que tragam boas recordações são fundamentais para uma casa saudável. Fonte:

    http://inseguranca.no.sapo.pt/

    www.salteadoresdaarca.com

     

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